美しさと健やかさは、内側のバランスから
9月も下旬に差しかかり、朝晩の空気がすっかり秋めいてきました。
日中は暑さが残りつつも、季節の変わり目ならではの寒暖差が体にこたえるこの時期――「なんとなく疲れやすい」「肌の調子が安定しない」と感じていませんか？
その不調の正体は、もしかすると自律神経の乱れかもしれません。
自律神経は、私たちの体温調節や内臓の働き、ホルモン分泌などを無意識にコントロールしている大切な神経です。寒暖差や気圧の変化、生活リズムの乱れなどが影響し、自律神経が乱れると、体の不調だけでなく、肌トラブルや免疫低下にもつながります。
■ 自律神経を整える、3つの習慣
1. 朝の光を浴びて、体内時計をリセット
起きたらまずカーテンを開けて自然光を浴びましょう。自律神経のスイッチが入り、1日が整いやすくなります。
2. 毎日のスキンケアで“触れるケア”を
やさしく肌に触れることは、副交感神経を優位にし、心を落ち着ける効果も。保湿ケアは丁寧に行いましょう。
3. 腸内環境を整える食事を意識
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経と密接に関わります。発酵食品や食物繊維を取り入れ、腸から整えることが大切です。
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ストレスや気温差に負けず、美しく、健やかに過ごすために。
季節の変わり目こそ、「整える習慣」を意識して、自分の心と体にやさしく寄り添ってあげましょう。